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111 ワンレッグ・ドンキー・カーフレイズ

スタンディング・カーフレイズのバリエーションとして。両足でやると膨大な加重が必要だが、片足ではその手間がない。1回あたり4秒。2秒で上げて2秒で下ろす。上げるときは1秒で途中まで上げ、それがきつくなる地点に達したらさらに1秒で完全に上げる。この2段階法がよく効く。

投稿日：2014-05-18 13:48:18
長さ：00:01:15
PV:126　 コメ:6　 マイリス：1

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