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アブマット・クランチ

腹直筋は180度よりも後方に反った状態から鍛えた方が効果的。負荷の強さは、手を腹部に（弱）、手を胸に（中）、手を頭の後ろに（強）、の3段階あります。この動画では強のあと余力があるので弱で数回追い込んでいます。

投稿日：2013-07-20 22:27:27
長さ：00:01:20
PV:109　 コメ:2　 マイリス：1

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